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[건강수명 5년 늘리자]

술 마신후 사우나 오히려 탈수 위험 - 목욕도 제대로 해야

피로는 쌓이면 병이 된다. 따라서 건강 장수를 위해선 그때그때 풀어야 한다.
피로 회복에는 목욕이 더없이 좋다.

노폐물을 제거하고 말초혈관을 확장시켜 신진대사가 촉진되기 때문이다.
동서고금을 통해 온천욕 등 목욕을 이용한 여러 치료법이 등장한 것도 이런 이유
다. 하지만 목욕도 제대로 알고 해야 건강에 좋다.

목욕이 좋은 대표적인 질병은 만성 관절염과 근육통 등이다. 따뜻한 물이 근육과
관절을 부드럽게 해 통증이 가시고 만성 관절염은 진행도 늦춰 준다.

하지만 탕속에 있는 시간은 20분을 넘기지 않는 게 좋다. 단 관절에 열이 나고
붓는 급성 관절염 환자는 목욕을 피해야 한다. 발목을 삐거나 다친 환자도 부기
가 빠진 48시간 이후에 목욕해야 한다.

냉.온 교대욕은 정신력 향상에는 도움이 되나 온도 차가 심하기 때문에 고혈압
심장병 환자는 물론 노약자나 알레르기 환자는 삼가야 한다.

조선조 때 세조가 피부병 치료를 위해 전국 온천을 찾았듯 '온천욕=피부병 치료'
로 아는 사람도 많다.실제로 온천욕을 하면 피부가 매끈해진다. 하지만 이는
온천욕으로 인해 피부를 보호하는 각질층이나 지질막이 벗겨졌기 때문이며 며칠
후면 피부가 다시 건조해짐을 알 수 있다.

피부가 건조한 노인, 아토피 피부염 환자, 딸기코, 얼굴에 실핏줄이 많은 혈관
확장증, 땀이 많은 다한증, 얼굴이 붉은 안면 홍조 등 환자는 온천욕을 하면
악화될 수 있으므로 피하는 게 좋다. 단 유황온천은 피부 습진을 비롯해 피부병
에 도움을 준다. 피부 미용을 위해선 온천탕에 10분 정도 몸을 담그는 게 적절하
다.

사우나 역시 주의가 필요하다. 우선 노약자는 피해야 한다. 또 술을 마신 후
사우나를 해서도 안된다. 알코올로 인해 탈수가 생긴 몸에서 또다시 땀을 빼기
때문이다.

특히 운동할 땐 노폐물이 땀을 통해 나가는 반면 사우나 땐 몸에 필요한 칼륨.칼
슘.마그네슘 등이 땀과 함께 빠져나간다는 점을 알아둬야 한다. 건강한 사람도
사우나는 1주일에 한번 정도가 좋다.

일반적인 건강 목욕법은 비누를 많이 사용하지 말고 때도 무리해서 밀지 않는
것이다. 탕의 온도는 처음엔 미지근한 물에서 시작, 조금씩 더운 곳으로 옮기는
게 좋다.

목욕 후엔 약간 젖은 상태에서 오일을 바르고 그 위에 다시 바디 로션을 온몸에
바른다. 목욕이 끝난 후엔 한컵의 물도 잊지 말고 마시는 게 좋다.

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[황세희 전문기자.의사] [2002-11-25 중앙일보]

목욕, 제대로 알고 하자