1.스트레스는 하루를 넘기지 마라

2.술은 두 잔 이하,이틀은 금주하자

3.삼대 건강 수치를 체크하자(혈압 혈당 콜레스테롤)

4.하루 30분씩,일주일에 4회이상 운동하자

5.오복중 하나,치아를 소중히 하자

※오복이란 인생에서 바람직하다고 여겨지는 다섯 가지 복인데, 치아가 건강하고 자손이 많으며,

부부가 해로하고 손님 접대를 할 수 있을 정도의 부를 갖추고 죽어서는 명당에 묻히는 것을 말한다.

6.균형잡힌 식사,6대 영양소를 골고루 섭취하자(탄수화물 단백질 지방 비타민 미네랄 식이섬유)

7.하루 7시간이상 수면으로 면역력을 높이자

8.20대의 열정으로 80세까지 사랑하자(건강한 성생활,10년이 젊어진다)

9.9전10기,끊임없이 금연에 도전하자

10.10대 질환,정기 건강검진으로 막자

※ 남성 : 당뇨병, 고혈압, 심장, 뇌혈관, 천식, 간질환,신장, 위 및 십이지장궤양,결핵, 비뇨기

※ 여성 : 당뇨병, 갑상샘, 고혈압, 심장, 뇌혈관, 천식, 신장, 위 및 십이지장궤양,골다공증,비뇨기

비타민 선정 건강 10계명