1. 시선은 10~15 센티미터 정도 앞쪽에 두고 턱을 약간 당긴다.
2. 어깨 힘을 빼고 팔꿈치는 약간 구부린 상태에서 두 팔을 크게 흔들어 준다.
3.배와 엉덩이 근육에 힘을 주고 허리를 똑바로 편다.
4.일반 걷기의 보폭보다 조금 더 벌린다.보통 자기 신장의 45%정도가 적당하다.
5.무릎을 쭉 뻗으면서 발을 내 딛는다. 발뒤꿈치부터 땅에 땋도록 한다.
