- 고구마
셀룰로오스와 식이섬유가 풍부하고 세라핀 성분이 장을 청소해 대장암을 예방한다.
- 청국장
발효균이 요구르트보다 100배나 많아 숙변을 제거하고 변비를 막는다.
- 미역
장운동을 도와 숙변을 제거하며 피하지방 축적을 막아 비만을 예방한다.
- 보리
풍부한 섬유질이 장운동을 활발하게 촉진해 변이 내장을 통과하는 시간을 짧게 한다.
- 사과
수용성 식이섬유 펩틴이 변비와 설사를 예방하고 유해물질을 몸 밖으로 배출한다.
